Trầm cảm ở trẻ em là một tình trạng tâm lý mà trẻ có thể trải qua. Trẻ em cũng có thể mắc phải các vấn đề về tâm lý, như lo âu, căng thẳng và trầm cảm. Trầm cảm ở trẻ em có thể có các triệu chứng và biểu hiện khác nhau so với người lớn. Vậy cách chữa trầm cảm tại nhà các cha mẹ có thể đồng hành cùng con là gì? Mời quý bạn đọc tham khảo bài chia sẻ của chuyên viên tại trung tâm Mindfulcare.
Cách chữa trầm cảm tại nhà (Bí quyết cha mẹ đồng hành cùng con)
Tìm hiểu rõ vấn đề, nắm rõ về bản chất của trầm cảm.
– Việc đầu tiên: Cha mẹ cần tìm hiểu kiến thức về trầm cảm, cụ thể: trầm cảm là gì? Nguyên nhân từ đâu và dấu hiệu nhận biết trầm cảm là gì?
– Đừng nhầm lẫn trầm cảm với buồn rầu để rồi chính bạn cũng quan trọng hóa vấn đề và lo lắng thái quá: Giả sử con bạn ở tuổi dậy thì có tính khí thất thường, lúc vui lúc buồn, bạn ấy thức quá khuya, ngủ nhiều hay mất ngủ…đây có thể là những biểu hiện ban đầu của trầm cảm nhưng cũng có thể là những căng thẳng, buồn bã vì một số áp lực gì đó con đang đối diện.
– Cha mẹ cần chú ý quan sát những thay đổi thực sự trong hành vi của con như :ăn uống quá ít hay quá nhiều, mất ngủ hay ngủ nhiều, học kém, mất tập trung, không hứng thú với việc gì, kể cả những việc trước đây yêu thích, ngại tiếp xúc xã hội và tự thu mình..Quan sát những biểu hiện trên 1 cách kỹ càng và theo dõi trong vòng 2 tuần để xác minh.
Đồng hành cùng con vượt qua trầm cảm – Cách chữa trầm cảm tại nhà cho con
– Trước tiên bạn cần đưa con đi kiểm tra sức khỏe tổng quát nếu thấy con có dấu hiệu bệnh trầm cảm
Việc này nhằm xác định rằng: Con rơi vào trầm cảm là do một bệnh nào khác hay tình trạng trầm cảm đã ảnh hưởng gì đến cơ thể khiến gây ra một số bệnh hay chưa? Sẽ thật tốt khi con không có bệnh nào khác – đó sẽ là bước yên tâm ban đầu, để phụ huynh tập trung vào vấn đề chính là tâm lý của con.
– Thực hiện 8 bước đồng hành cùng con vượt qua trầm cảm tại nhà
Quan tâm, chia sẻ để thấu hiểu và đồng hành cùng con là những chìa khóa giúp con vượt qua trầm cảm!
+ Thứ nhất: Hãy là người luôn lắng nghe và sẵn sàng chia sẻ để đồng hành với con.
Hãy quan tâm, chia sẻ với con bằng tình yêu thương chứ không phải sự đánh giá, phán xét xét con. Bạn có thể trò chuyện với con để con có thể chia sẻ những gì mà con đang trải qua và bạn phải thực sự lắng nghe con nói, sẵn sàng giúp đỡ con bất cứ điều gì.
+ Thứ 2: Sức khỏe thể chất là ưu tiên hàng đầu.
Trầm cảm sẽ kéo theo các vấn đề về rối loạn giấc ngủ và ăn uống, sẽ nghiêm trọng hơn nếu con không hoạt động, ngủ ít, ngủ nhiều hay dinh dưỡng kém vì rối loạn ăn uống. Việc xây dựng chế độ ăn hợp lý, bổ sung đủ vitamin và dưỡng chất cho con là điều rất cần thiết.
+ Thứ 3: Giúp con tạo lập những thói quen tích cực.
Các con thường có những thói quen không lành mạnh như dậy trễ, ngồi hàng giờ bên máy tính và điện thoại, vì vậy bạn cần cùng con tạo lập một thói quen sống tích cực bằng các hoạt động và sinh hoạt giờ giấc theo gia đình, cuối tuần cả nhà có thể dành thời gian đi chơi, nghỉ ngơi hay du lịch cùng nhau..
+ Thứ 4: Khuyến khích con kết nối với xã hội
Những trẻ bị trầm cảm thường có xu hướng tự tách mình ra khỏi các hoạt động yêu thích và mọi người xung quanh. Và tình trạng đơn độc sẽ khiến trầm cảm thêm tồi tệ, vì thế bạn hãy giúp con tái kết nối với xã hội, bằng việc khuyến khích con ra ngoài, vận động, đi chơi, xem phim hay làm gì đó cùng với bạn bè và mọi người..
+ Thứ 5: Không làm gia tăng tình trạng của con
Việc cha mẹ không hiểu, quát mắng, so sánh, phán xét và đánh giá con chỉ làm tình trạng của con thêm tồi tệ. Cha mẹ thời gian này không nên tạo thêm áp lực học hành, không đánh con khi phạm sai lầm, cũng không nên hỏi dồn, bắt buộc con phải trả lời ngay. Thay vào đó cần động viên khi con học hay làm gì chưa tốt.
+ Thứ 6: Trợ giúp con giải quyết khi có vấn đề
Khi thấy con có vấn đề, cha mẹ cần hỏi han nhưng nếu con không chịu nói thì cha mẹ tạm thời hãy quan sát, lắng nghe và không hỏi thêm gì nữa, hãy kiên nhẫn tìm cách để con chia sẻ thì mới mong lần sau con sẽ tiếp tục chia sẻ. Cha mẹ cần có cách cư xử khéo léo, nhẹ nhàng, chịu khó lắng nghe và đối thoại với con giúp con lấy lại sự cân bằng.
+ Thứ 7: Đừng quên chăm sóc cho chính bản thân bạn và các thành viên còn lại
Nếu có con trầm cảm, bạn có thể thấy chính bản thân mình dễ tập trung quá nhiều sức lực và tinh thần vào con. Trong khi đó, bạn quên đi nhu cầu bản thân và các thành viên khác trong gia đình. Do đó, bạn nên quan tâm đến chính bản thân mình và các thành viên khác. Bởi lẽ, chính cảm xúc tích cực, nặng lượng, sự tỉnh táo và bình tĩnh của bạn mới có thể giúp con và gia đình bạn ổn được.
+ Cuối cùng: Biết khi nào con cần sự giúp đỡ từ nhà chuyên môn
Nếu tình trạng ngày càng tồi tệ và bạn thực sự đã bế tắc, thì việc kết nối để tìm sự trợ giúp từ nhà tâm lý là điều thực sự cần thiết. Lựa chọn dịch vụ tham vấn, trị liệu tâm lý cho trẻ em và thanh thiếu niên. Bằng nghiệp vụ và chuyên môn, nhà tâm lý sẽ sử dụng các liệu pháp hỗ trợ, trị liệu hoặc cân nhắc kết hợp với bác sỹ tâm thần để dùng thuốc với những trường hợp nghiêm trọng.
Mindful Care xin chúc bạn có thể đồng hành cùng con vượt qua tình trạng này!
Hãy liên hệ với Mindful Care để được hỗ trợ tốt nhất.
Trung Tâm Tham Vấn Và Trị Liệu Tâm Lý Mindfulcare
Hotline: 098.38.11001 – 098.68.11100 (ZALO)