Rối loạn trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng do yếu tố sinh lý, xã hội và tâm lý khác nhau. Cũng có những cách để điều trị trầm cảm ở nữ giới.
Mindfulcare xin giới thiệu để bạn đọc có thể tham khảo.
Những nguyên nhân có thể dẫn đến rối loạn trầm cảm ở nữ giới
Thay đổi hormone
Các biến đổi hormone trong cơ thể nữ giới có thể góp phần tạo ra tình trạng tinh thần không ổn định. Chẳng hạn, các giai đoạn như chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ, và mãn kinh có thể tác động đến tâm trạng.
Stress và áp lực xã hội – nguyên nhân gây bệnh trầm cảm ở nữ giới
Nữ giới thường phải đối mặt với nhiều áp lực xã hội, bao gồm việc cân bằng giữa công việc, gia đình, và các nhiệm vụ khác. Điều này có thể gây ra căng thẳng và góp phần đến triệu chứng trầm cảm.
Hình ảnh cơ thể và tự hình dung
Xã hội có thể đặt ra áp lực về hình dáng và ngoại hình đối với nữ giới. Sự không hài lòng về cơ thể và tự hình dung thấp có thể gây ra tình trạng tinh thần không ổn định.
Sự chuyển đổi lớn trong cuộc sống
Các sự kiện quan trọng trong cuộc đời như kết hôn, ly hôn, sinh con, con cái rời nhà và những thay đổi trong vai trò gia đình có thể ảnh hưởng mạnh đến tâm trạng của nữ giới.
Bất cân xứng giới trong xã hội
Mặc dù đã có nhiều tiến bộ, nhưng vẫn còn tồn tại sự bất cân xứng giới trong nhiều xã hội, dẫn đến việc nữ giới đối mặt với nhiều khó khăn và rào cản trong việc tiến xa trong sự nghiệp và cuộc sống.
Quan điểm xã hội về biểu hiện cảm xúc
Trong một số trường hợp, nữ giới có thể gặp khó khăn trong việc biểu hiện cảm xúc mạnh mẽ do những yêu cầu xã hội về sự kiểm soát và dịu dàng.
Cách điều trị trầm cảm ở nữ giới
- Điều trị hóa dược – cách trị trầm cảm của bác sỹ tâm thần
Là phương pháp phổ biến thường được các bác sỹ tâm thần sử dụng khi thân chủ trầm cảm tìm đến các bệnh viện và phòng khám chuyên khoa tâm thần. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy thuốc chống trầm cảm hữu ích cho những người bị trầm cảm trung bình hoặc nặng. Chúng thường không được khuyên dùng cho trường hợp trầm cảm nhẹ, vì trầm cảm thể nhẹ có thể được điều trị bằng liệu pháp tâm lý. Các loại thuốc và liều lượng, thời gian điều trị sẽ do bác sĩ tâm thần chỉ định.
Hiện nay, các thuốc phổ biến được dùng điều trị trầm cảm như: thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc ức chế monoamine oxidase, thuốc chống trầm cảm không điển hình.
-
Trị liệu tâm lý – cách trị trầm cảm ở nữ giới hiệu quả
Trị liệu tâm lý được xem là liệu pháp chữa trị trầm cảm phát huy rất nhiều hiệu quả trong xã hội hiện đại. Các nhà tâm lý được đào tạo bài bản với các liệu pháp và kỹ thuật để đồng hành hỗ trợ trị liệu tâm lý cho thân chủ trầm cảm. Việc trị liệu tâm lý không chỉ giúp thân chủ dần dần hồi phục trở lại, thoát khỏi sự phiền nhiễu của trầm cảm, mà đó còn là hành trình giúp thân chủ hiểu thêm bản thân mình, gia tăng sự tự tin và thích nghi với đời sống hơn.
Các liệu pháp tâm lý phổ biến hiện nay
+ Trị liệu Nhận thức
+ Trị liệu Hành vi
+ Trị liệu Nhận thức – Hành vi (CBT)
+ Trị liệu phân tâm
+ Trị liệu nhân văn – hiện sinh
+ Trị liệu dựa trên chánh niệm
+ Trị liệu nghệ thuật
+ Trị liệu gia đình…
Tùy vào mỗi cá nhân và câu chuyện của họ mà nhà tâm lý lựa chọn liệu pháp phù hợp. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý như bác sĩ tâm lý hoặc tâm lý học. Terapia cá nhân hoặc terapia nhóm có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và cách quản lý chúng.
-
Chế độ sinh hoạt ngăn ngừa bệnh trầm cảm.
Như bạn biết, môi trường cũng đóng vai trò quan trọng trong nguy cơ gây trầm cảm, thế nên việc xây dựng một lối sống phù hợp có thể giúp bạn gia tăng “sức đề kháng” của tinh thần.
Nhà tâm lý sẽ hỗ trợ trị liệu trầm cảm hiệu quả cho thân chủ.
-
Chế độ sinh hoạt ngừa trầm cảm
Chế độ ăn uống hợp lý ngừa trầm cảm: Thân chủ cần có chế độ ăn uống hợp lý, tập trung vào các thực phẩm giàu Omega 3, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Với trường hợp bị trầm cảm do nguyên nhân nội sinh, nên cho bệnh nhân sử dụng các loại thực phẩm có khả năng tăng tuần hoàn máu và cải thiện tâm trạng.
Chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và tinh thần của bạn. Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, cùng việc duy trì cân nặng trong khoảng khoa học.
-
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt khoa học
Hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu bia và chất kích thích
Tập thể dục đều đặn
Tránh thức đêm, không lệ thuộc quá nhiều thiết bị điện tử, mạng internet và các ứng dụng mạng xã hội
Phát triển các mối quan hệ xã hội lành mạnh.
-
Chiến lược thay đổi hành vi và thói quen sống
Thân chủ cần loại bỏ hành vi tiêu cực và thiết lập thói quen sống tích cực.
-
Suy nghĩ tích cực
Xác định các suy nghĩ tiêu cực, đấu tranh với các suy nghĩ tiêu cực như thế nào. Thiết lập thói quen suy nghĩ tích cực.
Duy trì mối quan hệ xã hội tích cực, gặp gỡ bạn bè, gia đình và tham gia vào các hoạt động mà bạn thích.
-
Giải quyết vấn đề
Thân chủ cần lập kế hoạch giải quyết vấn đề một cách hiệu quả, các nguồn lực trợ giúp
Nếu các bạn đang tìm địa chỉ trị liệu trầm cảm ở nữ giới bằng phương pháp trị liệu tâm lý, đừng ngại liên hệ với chúng tôi nhé. Mindfulcare luôn sẵn sàng để đồng hành và hỗ trợ bạn !
Trung tâm tham vấn, trị liệu tâm lý Mindful Care
Địa chỉ: Số 4 – Biệt thự 2 – Bắc Linh Đàm – Hoàng Mai – Hà Nội.
Liên hệ: 0983811001 – 0986811100
Nhà tâm lý Vũ Trường Giang (Điện thoại, Zalo: 0986811100)
Website: https://mindfulcare.vn/
